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一、長期熬夜 熬夜似乎成了很多現(xiàn)代年輕人的通病,但是長時間熬夜對于身體健康非常不利,很容易加大患上慢性疾病的風(fēng)險,而糖尿病就是其中之一。 長期熬夜的人會破壞胰島的功能,時間長了就會導(dǎo)致胰島素分泌不足,久而久之便會影響到體內(nèi)糖分的消耗,導(dǎo)致脂肪不斷的儲存,血糖也會不斷升高。
二,久坐不動 受工作原因的影響,大多數(shù)年輕人都會在辦公室內(nèi)一坐一整天運動量逐漸減少,就會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量脂肪,糖無法及時消耗,轉(zhuǎn)化為脂肪和糖原儲存在體內(nèi)誘發(fā)身材肥胖。 長期久坐不運動還容易使身體的形成代謝,降低腹部的脂肪也會越來越多,使人出現(xiàn)肥胖的情況,而肥胖也是增加患上糖尿病的重要誘因之一。
三、不吃主食 主食主要含有碳水化合物,這種成分是身體能量的主要來源之一,很多年輕人為了減肥選擇不吃主食,短期內(nèi)可能會讓你瘦身成功。 但是長期不吃主食,不僅達(dá)不到減肥的效果,也會使得碳水化合物攝入不足,誘發(fā)糖尿病。 只吃菜和肉不吃主食,這樣的飲食結(jié)構(gòu)會使得蛋白質(zhì)攝入較多,熱量在體內(nèi)不斷的累積,時間長了就會促使脂肪糖的代謝紊亂,導(dǎo)致血糖水平異常,誘發(fā)糖尿病。
四,主食過于精細(xì) 現(xiàn)在人生活條件越來越好,飲食越來越過于精細(xì)化,比如精細(xì)白面等等。很少有年輕人會選擇吃粗糧食物。 長期吃過于精細(xì)的主食會是葡萄糖不能馬上被消耗掉,而活躍的胰島素就會把多余的葡萄糖儲存起來,當(dāng)人們熱量消耗減少時,胰島素相對分泌不足,血糖也會越來越高。
所以建議年輕人一定要糾正自己不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣,這樣才能夠幫助你增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生,呵護(hù)身體健康。
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